大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于这些食物比喝油长肉的问题，于是小编就整理了5个相关介绍这些食物比喝油长肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 长肉最猛的十种食物
2. 吃什么食物可以长肉
3. 吃什么东西容易让人长胖因为太瘦想吃胖一点一直找不到办法
4. 吃什么东西身上能长肉
5. 比喝油还容易长肉的食物

长肉最猛的十种食物

油炸类的食物，如油条，炸薯条，炸鸡腿，炸鸡趐根，肉包子，猪肉馅的水饺，肉夹馍，手抓饼，蛋炒饭，螺蛳粉，葱油饼，糕点类，如奶油蛋糕，麻糖，猪油饼，粽子，月饼等等。

吃什么食物可以长肉

含糖食物、高脂肪食物

吃一些含糖食物、高脂肪食物容易发胖，肥胖的主要原因是由于摄入的卡路里长时间超过消耗的卡路里，更多的卡路里以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。糖份高的食物，比如饼干、巧克力、蛋糕、甜饮料、甜点、...

脂肪食品也可能会容易发胖，如坚果、全脂牛奶、油炸食品和酱汁，又或者蛋黄酱、意大利面酱、芝麻酱等食品都是使人发胖的

吃什么东西容易让人长胖因为太瘦想吃胖一点一直找不到办法

可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。

吃什么东西身上能长肉

放眼望去，都是在减肥的。。。。。 一.多吃羊肉 猪肉（这两种肉类热量很大） 最好是那种肥的 如果吃不下 那就吃那种肥瘦都有的 比如说回锅肉啦 梅菜扣肉之类的~~ 二.多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。。。）最好是油炸过的面食 最容易长胖~~ 三.多吃冰激凌（奶的） 巧克力 花生 瓜子 糖~~ 四.多去吃肯德基和麦当劳~~比如说汉堡 炸鸡 炸薯条 冰激凌 这些都很长肉~~ 五.多吃奶油蛋糕 点心之类的东西~~ 六.多吃猪蹄 增肥还美容 还有猪肘子~~ 七.多让你妈妈或老婆（若你是男性）没事给你炖排骨吃 煲汤喝 比如说猪蹄汤啦 乌鸡汤啦 羊排汤啦 都很长肉的~~ 八.没事多吃点烤肉啊 多喝啤酒经常吃点奶油沙拉之类的东西 多吃零食 多喝碳酸饮料 多吃署片 膨化食品~~ 九.最好每天睡觉之前吃宵夜 吃完立刻睡觉~~ 十.尽量少运动或者不运动 如果有条件的话吃完东西就躺下 没事多睡觉~~ 十一.吃水果多吃西瓜、香蕉、榴莲这种大热量糖分多的水果~~~

首先需要做一个判定，就是你属于哪种体质，我根据自己认识的了解的情况把体质分为三类，第一类是易胖型，就是那种所谓的喝凉水都能长胖的人；第二类是正常型，就是通过增加或者减少食物摄入以及运动量，可以控制体重增减的人；第三类是不易胖型，这种人就是怎么吃都不胖的人，这个和易胖型一样，属于体质特殊，这一类人中有一种情况就是因为肠胃出现病理性的变化，怎么吃都不吸收我朋友的父亲因为肠胃疾病，虽然家里冰箱里常年都是各种高蛋白高脂肪的肉类，但是怎么吃都不胖。

如果你是第一种类型，我觉得也不会提这个问题，如果是第三种，恕我无能为力，只能通过调养，看有没有恢复的可能。假设你属于第二种情况，我们来讨论说吃什么能长肉这个问题。

人身体上的肉，通俗的分为有瘦肉和肥肉，肥肉就是脂肪，瘦肉也就是红肉（红肉的颜色来自于哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。肌红蛋白是一种蛋白质，能够将氧传送至动物的肌肉中去，区别于鸟类（鸡、鸭、鹅、火鸡等）、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物（虾蟹等） 或双壳类动物的肉）。

借用健身的原理，减肥是减重，要想减重，第一点就是要做到摄入量小于消耗量。反之，长肉也就是增重，那么就要做到摄入量大于消耗量。长肉的方式可以分为两种：

1、不健康的长肉，也就是通过摄入高热量，高脂肪的食物（比如油炸类的），每天碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例应分别占每天总摄入能量的60%、15%、25%。配合尽可能少的运动，这样长得是肥肉，相对而言增重会快，简单总结就是“好吃懒做”。

2、健康的长肉，也就是通过膳食配比，加上合理的运动，比如加入无氧训练，比如抗组训练，吃鸡蛋摄入蛋白，或者用总质量低但蛋白高的食物，比如鸡胸肉等，也可以食用乳清蛋白保证健身后的蛋白摄入。

大概就是这样，希望对你有用。

比喝油还容易长肉的食物

1、腐竹：100克=485大卡

腐竹是一种豆制品，很多人喜欢它的口感，但其实它的热量比肥肉还要高，因为它是大豆里面的油脂。想要吃豆制品的话，可以选择新鲜的嫩豆腐等其他低热量的豆制品。



2、鸡爪：100克=215大卡

鸡爪是很多人喜欢的美食，但是吃起来容易上瘾，而且热量非常高。无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪，都是高油、高盐的食物，而且啃起来都是3只起步，摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上！吃上3只鸡爪，你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量，你还想吃吗？



3、蔬果干：100克=500大卡

许多人认为蔬果干是一种健康的食品，但事实上它含有大量的糖分和难以代谢的反式脂肪，而且经过高温油炸后，原有的营养也被破坏。因此，蔬果干的热量和脂肪含量都很高，不建议减肥的人食用。



4、肉汤：鸡汤、排骨汤

肉汤是很多人喜欢的汤品，但经过长时间熬制后，其实都是脂肪，热量也非常高，容易导致肥胖。因此在喝汤时，建议减去汤底的脂肪，或者直接选择清汤，同时也建议多吃一些纯肉。



5、鲜榨果汁

鲜榨果汁可能是很多人认为健康的饮料，但实际上它含有大量的果糖，过多的摄入会增加肥胖和脂肪肝的风险。因此，建议选择原汁原味的果汁或直接选择吃水果。



6、非油炸食品

非油炸食品很多薯片零食都标榜自己是健康零食，摆脱了油炸的困扰，但是很多非油炸的零食成分中可能存在劣质油或添加剂，吃多了会加重肝脏的负担，增加肥胖的风险。



7、杂粮饼干

杂粮饼干似乎是健康零食的代表，但是很多市场上销售的杂粮饼干为了增加口感，会加入大量糖分和油脂，这样就完全扭曲了健康零食的本意。因此，建议减肥的人选择自制的健康杂粮小食或选择一些少油、低热量的小食，要从源头把控。

到此，以上就是小编对于这些食物比喝油长肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于这些食物比喝油长肉的5点解答对大家有用。